• ◆七月：劳逸结合，保护阳气2020/07/09 七月包含有“小暑”和“大暑”两个节气。七月养生中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在七月工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护阳气。对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作人员此时应多饮水，必要时可服少量仁丹，或喝绿豆汤等以防中暑。饮食宜忌饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。推荐食疗：薏仁绿豆粥用料：绿豆30
• ◆夏季午睡的学问2020/07/09 午睡是一种正常的生理需要，特别是在炎热的夏季，午睡更是人们必不可少的。养成每天午睡的习惯，是确保身体健康、顺利渡过“苦夏”的必修课。你会午睡了吗？你的午睡是否科学？你对午睡究境了解多少？一、午睡是夏天正常的生理需要。夏天日长夜短、天气炎热，暑热袭人，再加上蚊虫叮咬，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，所以人们常出现“夏打盹”。午睡正是夏季人们弥补夜间睡眠的不足、重新获得精力和体力一种方式。夏季午睡是人们正常的生理需要。二、午睡有益于身体健康。不可否认，和正常睡觉相
• ◆老年人春季锻炼之“三选择一注意”2018/03/21 春暖花开的时节，越来越多的老年人开始到户外运动。许多老年人喜欢在小区或公共小花园的健身器械上锻炼身体。去户外呼吸新鲜空气，健身锻炼是件好事，但一定要适度。老年人往往患有心脑血管疾病，而且常常伴有骨质疏松，如果运动量过大或健身器械运用不当，反而容易损伤身体，危害健康。因此，老年人春季锻炼要注意以下几点：一、锻炼前应做适当的准备活动以预热身体，如散步、做操等，以身体微微出汗为宜； 二、老年人参加运动要做到“三选择一注意”：一是选择适宜的运动量，每天30分钟左右，以不剧烈的运动为好；二是运动的时间应选
• ◆气温回升后，“春捂”有讲究2018/03/21 从二十四节气中的“雨水”这个节气开始，气温逐渐回升，降水也逐渐增多。但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁地进行较量，所以近段时间还是要注意保暖。“雨水”是最容易出现“倒春寒”的节气，这个时期的降雨会引起气温骤然下降，这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。专家介绍，气寒血凝易发生心血管疾病，广大老年心血管疾病患者应当关注天气变化，注意御寒保暖，多捂捂。一些习惯清晨外出锻炼的中老年患者，应晚些出门或准备足够的御寒衣物。“春捂”也要捂得恰到好处，否则反而不利健康。春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点
• ◆谈谈便秘的防治方法2018/01/17 不少老年朋友，生活中受到便秘的困扰，往往选用泻药。其实泻药的副作用很大，不但不能从根本上解决便秘问题，而且还会产生依赖性。通过穴位按摩和适当运动，调动体内天然促进排便的功能，这才是上策。下面，介绍一些有利于排便的穴位和运动方法，帮助老年朋友通便。一、促使排便的穴位1、天枢穴。位于腹部，脐中两侧各3横指处。适宜气滞所致之便秘。可用双手拇指或中指点压，或用双手掌大鱼际推擦约1-2分钟即有便意。2、支沟穴。位于手背腕横纹中点直上4横指，用力按压有酸胀感。适用于习惯性便秘，它具有舒经活络、降逆通便的功能
• ◆改善视力，不妨做做眼功2017/09/27 视力减退、老眼昏花，是困扰老年人的普遍现象。本人在年轻时，看书、写字不注意坐姿，加之夜间加班较多，在上世纪70年代，就过早地戴上了老花镜。1997年进入金陵老年大学卫生保健系学习，江苏省人民医院康复科的金豫老师教给我一套眼功。20多年来，天天坚持锻炼，取得了意想不到的效果。刚开始上老年大学时，要随身带着老花镜，几年之后，同学们发现我竟然“告别”了眼镜，大家都称之为“奇迹”。现在，除了室内光线较阴暗和夜间灯光较弱时偶尔还戴戴，基本上用不到老花镜了。我国古代医书《诸病源候论》中，就提出了“烫目”、“
• ◆这些穴位对心脏好，越按越健康2017/07/14 中医里面，按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法，能疏通经络、通达气血、调整阴阳。对于心血管病患者而言，按摩下面穴位对疾病控制有帮助。高血压：百会与太冲穴一般来说，肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最常见的证型。肝火炽盛证患者多表现为头晕、头胀，或头痛剧烈，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，小便黄，大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常表现为头晕耳鸣，头目胀痛，急躁易怒，口苦咽干，腰膝酸软，耳鸣如蝉，失眠等。针对这两型患者，我们可以选用太冲穴和百会穴进行穴位按摩。穴位选择：1.百会穴，位于
• ◆夏天老人多户外活动，补钙效果好2017/07/14 随着年龄增长，老人或多或少地伴有钙质的流失，出现关节疲劳、不能走远路、腰肩痛等情况。及早补钙是每一个老年人的必要功课，而夏季是老人补钙最好的时节。夏季阳光充足，衣着较少，裸露皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，可以大大增加钙的吸收。另外，夏季日照时间长，户外活动较多，充分的活动和锻炼也能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，时间30分钟即可，以免晒伤或中暑。晒太阳后要及时补充水分
• ◆解暑汤也要悠着喝2017/07/14 受访专家：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽炎炎夏日，酷热难耐，解暑汤成为人们补充水分和追逐凉意的宠儿，其中西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、菊花茶、绿豆汤等最为常见。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽告诉《生命时报》记者，虽然解暑汤能为大家解暑纳凉，但也要悠着喝。西瓜汁。西瓜汁含糖量较高，有利尿作用。不少人认为晚上喝西瓜汁会增加排尿频率，不利睡眠。何丽告诉记者，如果晚上比较炎热，食用少量的西瓜汁反而有助睡眠。西瓜汁一天的饮用量宜在200克左右，但因其饱腹感差，很多人经常过量食用，所以最好
• ◆四月：补肾调阴阳2017/04/06 四月是春季最后的阶段，包含清明和谷雨两个节气。清明在节气上代表天清地明的意思，是中国人祭祖扫墓的日子。谷雨是春季最后一个节气，古代称“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。四月天气转暖，室外活动增加，花开枝头，柳絮飞扬，这时候花粉过敏的人日子比较难过，应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等，应依据天气变化及时增减衣服，预防传染病是这一时期的关键。从中医养生来说，清明前后是郊游、踏青的好日子。从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主
• ◆春天老年人生活上的“五忌”2017/04/06 一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。二忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。三忌衣着不当。春天气候多变，
• ◆老人冬季养生知识大全2016/11/01 冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。那么哪些食谱适合老年人在冬季吃呢，老年人在冬季有需要注意些什么呢?接下来小编就给您一一简答，希望能够帮助您轻轻松松度过一个美好的冬季。中医学认为，冬季为“闭藏”之季。由于阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，此时若用药物对人体进补的话，药物的补益作用往往有推波逐浪之势，可促进人
• ◆八月：早卧早起，神志安宁2016/08/03 八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候，包含“立秋”和“处暑”两个节气。“立秋”预示着秋天来到，早晚天气较凉，白天仍旧热浪袭人，是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。“处暑”则意味着暑气消退，秋天来临。但天气仍很热，人们称为“秋老虎”，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、小便黄、大便秘结等症状。老年人还易发心脑血管意外，要特别注意防暑降温。“立秋”时秋风秋雨渐多，气候多变，所以人们又称之为“多事之秋”。应做到神志安宁，心情舒畅，生活上应早卧早起，要加强室外活动，如跑步、打球
• ◆夏季养生：老人度夏有四宝2016/08/03 现下天气炎热，日光强烈，人们纷纷寻找避暑妙招。相对于年轻人来说，老年人新陈代谢和体温调节功能差，水分补充不足，更容易中暑。特别是患有高血压等基础疾病的老人，由于抵抗力弱，心肺功能差，高温天气极易诱发心脑血管意外。此时，老年人更应该注意生活细节，平安消暑。居于室内时，保持通风，可多用扇子降温。户外锻炼尽量选择清晨或傍晚进行，此时气温相对较低，中暑可能性较小。高温天气应减少户外活动，可每天喝点番茄汤防晒。另外，还应保持情绪稳定，戒躁戒怒，多喝解暑饮料，例如绿豆汤、绿茶等。平时吃饭可适量加些醋。由此可
• ◆四款夏季保健茶2016/08/03 一、盐茶：用食盐2g、茶叶5g，加开水500ml冲泡，凉后饮用。该茶有祛热解暑、补液止渴作用。二、菊花茶：白菊花5g，用500ml开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。三、冬瓜茶：用冬瓜500g，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次。该茶可预防中暑。四、鲜藕茶：用鲜藕250g，白糖适量，水煮后服，每日1剂。该茶可预防中暑，尤其适用于年迈体弱或多病的老人，但患糖尿病时不可加糖。
• ◆盛夏养生话睡眠2016/08/03 盛夏季节，昼长夜短，天气闷热，暑气灼人，蚊虫叮咬，扰人心烦。此时最易受到影响的是晚上难于入睡。晚上睡眠不足，白天就会头昏脑胀，全身乏力，做什么都提不起精神，胃口也越来越差；久而久之，严重损害人的身心健康，影响工作和学习。所以，盛夏养生，睡个好觉，是极为重要的。夏天要睡好，最要紧的是同往常一样，坚持按时就寝。长期养成的按时就寝的习惯，适应人体内部生物钟的需要，也可以说是睡好觉的一种神助，它会帮助你战胜盛夏闷热等各种干扰而安然入睡。有时，天气过分闷热，暑气灼人，虽按时入寝，仍难于成眠。这时，你不如索
• ◆老年人初夏疾病预防护理2016/05/20 老年人初夏需要多预防一些传染性疾病，老年人初夏疾病预防需要注意什么呢？现在为大家介绍的老年人初夏疾病预防注意事项，特别是老年人初夏疾病预防五忌。老年人初夏疾病预防应注意：一忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。二忌四处串门。初夏是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或
• ◆惊！经常按摩手背可缓解老年斑2016/04/14 对很多人而言，老年斑似乎是个顽固不化的东西，但湖南中医药大学第一附属医院皮肤科席建元医生指出，其实某些简单的按摩是能够起到减缓作用的。 专家介绍说按摩手背可以起到有助缓解老年斑的作用。主要通过按摩，升高局部皮肤温度，改善局部血液循环，以促进色素排出。 主要做法是：两手手掌互相搓擦，充分暖热后，各自对着面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感；然后对两手背进行交叉按摩；再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦，直至皮肤变红、发热为止，每日进行2－3次。大约两三个月就可使老年斑明显减退。
• ◆清晨老人不应吃的三类食物2016/04/14 忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
• ◆老年人春季养生六大注意事项2016/04/14 导读：老人春季也要注意养生，那么，老人春季养生要注意什么？老人春季养生注意事项有哪些？下面我们来看看中老年人春季养生六大注意事项。1、衣要“治寒”　　医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。中医认为，防病如御敌。春季乍暖还寒，气温多变，如衣着单薄，保暖措施不利，极易受寒患病。特别是中年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，“春捂”是必须的。中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。2、食要“治腐”　　春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，中老年人要有足够的热

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