视力减退、老眼昏花，是困扰老年人的普遍现象。本人在年轻时，看书、写字不注意坐姿，加之夜间加班较多，在上世纪70年代，就过早地戴上了老花镜。1997年进入金陵老年大学卫生保健系学习，江苏省人民医院康复科的金豫老师教给我一套眼功。20多年来，天天坚持锻炼，取得了意想不到的效果。刚开始上老年大学时，要随身带着老花镜，几年之后，同学们发现我竟然“告别”了眼镜，大家都称之为“奇迹”。现在，除了室内光线较阴暗和夜间灯光较弱时偶尔还戴戴，基本上用不到老花镜了。

我国古代医书《诸病源候论》中，就提出了“烫目”、“运目”“摩目”的眼部保健方法。眼功，就是这三种方法的组合。坚持锻炼，可促进眼部血液循环、改善晶体的调节能力，防止视力减退和眼睛干涩、发花、模糊、易疲劳等症状。

现向大家具体介绍眼功的操作方法：

第一节 劳宫罩眼球“烫目”

运：双手掌相对，手指并拢，距离约1公分，顺时针、逆时针各缓慢旋转18下（天冷受凉时可先搓热后再相对旋转）。注意旋转时两手掌不要相贴、也不要距离过大。旋转次数必须顺逆相同，当掌心中似有一股暖流为准。

聚：双手合掌，手指不要分开，意念想掌心劳宫穴（握拳时中指指尖对应的位置即是“劳宫穴”）逐渐发热，至感到掌心发热为止。

罩：将掌心劳宫穴对准眼球罩住（手指根部与眼眉在同一水平线上，劳宫即可对准眼球）。罩时双手并拢，掌心空、不漏光、闭上眼，初练者可短暂睁眼，看看有无漏光处，看过后迅速闭眼。罩住眼球后，连续数9个“1-9”，每个数间隔约1秒，数到最后一个“9”时，迅速睁眼，注视正前方5米外的目标，至看清为止。

第二节 旋眼球“运目”

   先向左旋转，眼球从上向左、向下、向右、再向上自然运转，但头部不能随之摆动。若不能自主运转，可用双手手掌并拢或用食指，在眼前带动。旋转3圈后，闭眼约3秒钟，随即放松，但不要睁眼，尽力将眼球往后收，以有酸胀为准。收时不要抬眉、皱眉。约10分钟后猛然睁开，注视正前方5米外的目标。（特别提示：凡眼压高、青光眼患者，不要练这一节。）

第三节 点眼眶“摩目”

用左、右手的中指端，分别叩击左右眼眶上和周围的穴位。其顺序：从攒竹穴（眉头）开始，依次至鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、瞳子缪穴（外眼角），每个穴位叩击10下；接着，用食、中、无名指3个指端并拢双击太阳穴（眉梢与外眼角间向后约1横指的凹陷中），叩击力可大些，上下移动，叩击20下；之后，仍用中指指端叩击承泣穴（下眼眶上，瞳孔直下处），叩击10下；再后，用中指端按压住晴朗穴（内眼角小颗粒处），按住不动，默数10下；最后，将两中指端从晴朗穴往上推过眉心至发际，再顺此往下抹至内眼角下，随即向两旁抹，通过四白穴（下眼眶下约半横指处），再往两侧，至两耳处结束。以上动作，反复做几遍后结束。

（牡丹厅住养老人 吴肇川）