盛夏季节，昼长夜短，天气闷热，暑气灼人，蚊虫叮咬，扰人心烦。此时最易受到影响的是晚上难于入睡。晚上睡眠不足，白天就会头昏脑胀，全身乏力，做什么都提不起精神，胃口也越来越差；久而久之，严重损害人的身心健康，影响工作和学习。所以，盛夏养生，睡个好觉，是极为重要的。

夏天要睡好，最要紧的是同往常一样，坚持按时就寝。长期养成的按时就寝的习惯，适应人体内部生物钟的需要，也可以说是睡好觉的一种神助，它会帮助你战胜盛夏闷热等各种干扰而安然入睡。

有时，天气过分闷热，暑气灼人，虽按时入寝，仍难于成眠。这时，你不如索性起床到室外走走，或者用冷水擦擦身，身体强壮的也可用冷水冲个澡，全身降温以后，会帮助你很快入睡。当然，如果经济条件允许，安个空调，也是有利于夏天睡个好觉的。

因天热和其他原因，甚至采取降体温等措施以后，还是失眠，或者因工作和其他需要，打乱了正常作息时间，早上醒来后，感到头昏、疲累、睡眠不足。这时，你也要按时起床，到户外活动活动，准时上班，振作精神去处理日常工作，放开手脚照常活动，即使是离退休的老人，也不要躺在床上不起床，而应集中精力去做自己喜爱做的事，比如画画、练字、钓鱼、下棋等，把头天晚上失眠的事完全置之脑后。这样做了以后，当你中午或晚上按时午睡和就寝时，你会惊奇地发现，一躺在床上就睡着了，比往日睡得还香，一觉醒来，你失眠后的疲劳已完全恢复、调整过来了。