健康养生

盛夏养生话睡眠

作者: 来源:发布时间:2016年08月03日 点击数: 打印文章

盛夏季节,昼长夜短,天气闷热,暑气灼人,蚊虫叮咬,扰人心烦。此时最易受到影响的是晚上难于入睡。晚上睡眠不足,白天就会头昏脑胀,全身乏力,做什么都提不起精神,胃口也越来越差;久而久之,严重损害人的身心健康,影响工作和学习。所以,盛夏养生,睡个好觉,是极为重要的。

夏天要睡好,最要紧的是同往常一样,坚持按时就寝。长期养成的按时就寝的习惯,适应人体内部生物钟的需要,也可以说是睡好觉的一种神助,它会帮助你战胜盛夏闷热等各种干扰而安然入睡。

有时,天气过分闷热,暑气灼人,虽按时入寝,仍难于成眠。这时,你不如索性起床到室外走走,或者用冷水擦擦身,身体强壮的也可用冷水冲个澡,全身降温以后,会帮助你很快入睡。当然,如果经济条件允许,安个空调,也是有利于夏天睡个好觉的。

因天热和其他原因,甚至采取降体温等措施以后,还是失眠,或者因工作和其他需要,打乱了正常作息时间,早上醒来后,感到头昏、疲累、睡眠不足。这时,你也要按时起床,到户外活动活动,准时上班,振作精神去处理日常工作,放开手脚照常活动,即使是离退休的老人,也不要躺在床上不起床,而应集中精力去做自己喜爱做的事,比如画画、练字、钓鱼、下棋等,把头天晚上失眠的事完全置之脑后。这样做了以后,当你中午或晚上按时午睡和就寝时,你会惊奇地发现,一躺在床上就睡着了,比往日睡得还香,一觉醒来,你失眠后的疲劳已完全恢复、调整过来了。

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